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一、备孕阶段的运动指导


备孕有一套,通过运动提高受孕能力,让备孕变得轻松!

二、孕期阶段运动指导

1.孕14周~孕40周内主要缓解孕期腰背痛、耻骨痛·、水肿等孕期常见不进行案例分析。

2.孕期骨盆底肌的重要性,让孕产教练轻松掌握孕期盆低肌的相关动作。

3.孕期有助于顺产的训练分析,如何减少顺产会员侧切和撕裂的几率。

4.垫上普拉提·小工具以及器械与孕期运动的关系

三、产后阶段的运动指导

1、产后24小时的内脏恢复指导

2、产后一周内的运动方案

3、顺产和剖腹产的运动方案分析

3、如何把握“产后黄金恢复周”

4、产褥期锻炼对产后女性的重要性

5、产后不仅是瘦,更重要的是如何“恢复少女体态”!

6、产后关于夫妻生活那点事儿





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