2016广东省健身教练职业技能竞赛个人赛规程

  2016广东省健身教练职业技能竞赛是由广东省体育局主办，由广东体育职业技术学院、广东省体育行业职业技能鉴定站及动益健身学院承办的关于健身教练职业技能竞赛及专业提升培训的大型活动，是广东省首届健身行业的官方盛典！竞赛项目是从健身教练工作中所需要的职业理论及技能两个方向出发，是对职业健身教练的职业素养及能力的评比（比赛内容详见具体赛程）。本次大赛对个人全能竞赛前5名选手将授予“广东省技术能手”称号及“广东省职业竞技技术创新能手”称号；对个人全能竞赛第一名选手颁发“广东省五一劳动奖章”；授予个人竞赛前16名选手“2016广东省优秀健身教练”荣誉称号。

1、理论竞赛

比赛形式：闭卷笔试，共计120道客观题，包括：判断题20道，单选题50道，多选题50道（漏选或少选不得分）

比赛内容：运动解剖学、运动生理学、运动生物化学、运动医学、运动生物力学、运动训练学、运动心理学以及体适能理论等。

比赛时间：120分钟。

比赛要求：根据题目内容将正确答案填涂在答题卡上。

2、体能比拼

参赛选手须按规定路线及顺序连续完成下列五项竞赛内容，以总时长进行排名用时短者名次列前，并获得相应积分。

1.2.1.沙袋抛掷过横杆

设置：起始端设置标志线（距离第一个横杆的垂直距离为2米）。全程设置5处横杆，每2处横杆之间距离为2米。男子横杆高度170厘米，女子150厘米。男子沙袋重20公斤，女子12公斤。

要求：参赛选手由起始端至折返端依次将沙袋举起并抛掷过每一处横杆，再依次抛掷返回。

犯规：

（1）不允许一次性抛掷过多个横杆，否则须将沙袋复位，返回起点重新开始本项比赛；

（2）参赛选手抛掷沙袋过程中，若将横杆碰落地面，须自行将横杆与沙袋复位，直至成功掷过该横杆方可继续。

1.2.2.鳄鱼式俯卧撑

设置：起始端设置标志线，折返端设置标志线，男子距离完成端20米，女子距离15米。

要求：参赛选手由起始端至折返端利用鳄鱼式俯卧撑进行爬行，（在对侧手脚前行的状态下，当膝关节触碰带肘关节时，进行俯卧撑训练，然后换手脚进行交替向前爬行）再返回起始端。

犯规：

（1）双脚同时落地

（2）膝关节未触碰到同侧肘部

（3）未完成俯卧撑

（4）出现任何犯规将返回起始端或折返端重新进行比赛

1.2.3.软包跳箱蹲跳

设置：设置软包跳箱规格51cm x 61cm x 76cm 男子跳箱高度 76cm 女子跳箱高度61cm

要求：参赛选手由平地双脚起跳跳到跳箱上，然后跳下，完成15次，注意起跳后双脚必须同时落在跳箱处

犯规

（1） 单脚起跳，不作为计数。

（2） 手触碰跳箱或地面，不作为计数

2.4.标志筒Z型跑

设置：场地内设置6条平行线，每条平行线长5米，相邻两条平行线的间距为2米。在每条平行线的两端设置标志台，并分别放置1个标志筒，共12个标志台、12个标志筒。起始端设置标志线（距离第1个标志台中心的垂直距离为2米）,折返端设置标志杆（距离第12个标志台中心的垂直距离为2米）。

要求：参赛选手从起始端标志线起跑，按照Z型线路行进并拾起每个标志筒，然后绕过折返端标志杆沿原线路返回，并将标志筒放回每个标志台上，最后越过完成端标志线完成本项比赛。

犯规：

（1）参赛选手未按照规定路线或标志筒摆放要求进行比赛的，须复位所有器材并返回起始（折返）端重新开始。

2.5.蹲起甩大绳

设置：场地内设置固定点，以及体能训练用大绳10米。

要求：参赛选手需要进行半蹲位双臂上下交替甩大绳24次，以大绳甩起每次触地计算一次

犯规：

（1）大绳未向上甩起后向下触地，不计算次数

（2）双脚必须踩实地面，双脚或单脚离开地面，不计算次数

（3）膝关节伸直，不计算次数

3、视频纠错

比赛目的：评定健身教练在日常工作中对安全注意事项及训练技术注意事项是否能关注。

比赛方式

A  所有参赛者同时观看视频，并在规定时间内写出视频中关于健身场所日常的行为规范，或训练风险等问题，并写出造成的危害。

B  视频中将设置10个问题，比赛结果将根据参赛者填写问题的准确性及对危害描述的准确性评分。

备注：比赛前，视频内容将实施严格保密制度，参与视频设计和制作人员必须签订保密协议。

1、体能小团体课程教授

对健身教练在进行客户服务时，对于课程组织、课程把控能力、教授技巧等能力进行评估。

比赛方式：

A  进入决赛前30名选手通过抽签分成3支队伍，每队10人

B  大赛组委会为每队提供一套预置套路的课程动作，整个套路总共分10小节训练

C  每一位队员需要将所有10个小节的训练提前准备，比赛时临时抽取一个小节进行小团体课程的实施，10名队员分别对应10个小节的训练内容

D  套路内容动作均为基本动作，参赛者可根据动作元素延伸，做到相应强度或难度的升级或降级

E  参赛者比赛时，需要带8名同队队员进行训练，另外1名队员轮空

F  决赛名单确定后，立即分队，并给予相应的团队准备时间（备注：个人抽取套路小节为比赛前20分钟）

G  参赛者自备音乐

（备注：功能性小团体课程预制套路内容将于2016年10月20日公布）

2、运动处方与指导

比赛目的：评定参赛者对健身教练日常工作中所碰到具体问题分析及解决的能力

比赛形式：现场论述及现场指导

比赛内容：

A  组委会会给出日常大众健身指导中健身教练经常碰到的一系列具体问题，参赛者需要抽签确定比赛题目，题目确定后有5分钟准备时间。

B  参赛选手根据体适能理论和运动训练原则，为题目中的训练者制定解决该具体问题的处方及思路，并设计训练加以讲解和指导。

比赛时间：10分钟（准备5分钟、讲解5分钟）

3、训练动作分析

比赛目的：考验参赛者对具体训练动作的解剖学分析和判断能力。

比赛形式：现场论述

比赛内容：

A  制作动作视频，参赛者需要抽签确定视频动作，动作确定后无准备时间。

B  参赛选手需要对视频中所出现的动作进行解剖学分析，回答问题，由评委打分。

比赛时间：5分钟

例如：视频动作为杠铃仰卧推举

问题A：阻力方向(阻力方向向下)

问题B: 对抗阻力的运动环节（对抗阻力的运动环节向上）

问题C：对抗阻力的环节包括哪些关节在哪些平面里的哪些运动？（向上的运动环节包含了肩关节外展、肩关节上回旋、肘关节伸）

问题D：请描述此动作过程中有哪些肌肉做了向心收缩（包含主动肌和次动肌），每个关节运动请描述至少两个肌肉。

（肩关节外展－冈上肌、三角肌中束；肩关节上回旋－斜方肌、前锯肌；肘关节伸－肱三头肌、肘肌）